内容简介
这段内容没有效率目标，甚至没有规定必须读完哪一章。镜头只是记录洗漱、调暗灯光、把手机放远一点，再随手读二十页书的过程。对有些人来说它可能是睡前放松的一种方式，对另一些人则未必适合，找到自己的节奏更重要。
本期看点
- 夜间节奏
- 低刺激活动
- 不设目标
相关知识
放松方式没有统一模板，舒适和可持续比“标准流程”重要。
注意事项
若长期睡眠困难，请考虑专业评估。 健康相关内容只做基础教育，不根据简单症状直接判断疾病，也不承诺某种做法能够治疗具体问题。
创作者介绍
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