每个主题都只做基础教育，不把网页变成自测诊断工具。你可以先了解概念，再决定是否需要进一步咨询正规医疗机构。
记录日期、持续时间、感受与生活影响，不把单次变化直接解释成疾病。
卫生用品、外出准备、活动强度与需要进一步就医的信号。
温和清洁、透气、运动后更换与避免过度护理的基础原则。
晚间光照、咖啡因、固定起床时间与睡眠记录。
热身、强度、恢复、补水以及身体发出的停止信号。
如何描述开始时间、程度、伴随变化和对生活的影响。
共享设备、搜索参数、本地收藏、浏览记录与内容边界。
认识阶段概念和常见变化，避免把所有感受都归为单一原因。
